Accedes al sistema, describes tu perfil, y obtienes un plan completo personalizado para ti. Sin esperar. Sin adivinar.
| Ejercicio | Series | Reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| Press de banca | 4 | 6–8 | 2 min |
| Jalón al pecho | 4 | 8–10 | 90 seg |
| Press militar | 3 | 8–10 | 90 seg |
| Remo sentado | 3 | 10–12 | 75 seg |
| Cardio LISS | 1 | 20 min | — |
Hoy no necesitas pagar una consulta de $100 USD con un nutriólogo ni contratar un coach por $300 USD al mes. Eso es lento, caro y lleno de fricción. La IA puede resolver gran parte de eso. Pero la mayoría la usa mal: sin estructura, sin criterio, sin un sistema detrás.
Estructura construida desde cero para tu nivel, tus días y tu equipo. Cada ejercicio tiene justificación en tu perfil. Las lesiones se adaptan sin excepción.
Calorías y macros calculados para tu peso y objetivo. Alimentos reales ajustados a tu presupuesto. Sin suplementos innecesarios.
Sueño, recuperación y energía diaria seleccionados para tu estilo de vida. Solo lo que realmente cambia tu rendimiento.
Cada elemento está en el plan porque tiene justificación en tu perfil. No hay relleno.
Estructura semanal, ejercicios, series, reps y descansos diseñados para tu nivel, tu disponibilidad y tu equipo.
Calorías, proteína, carbohidratos y grasas calculados. Comidas reales con alimentos dentro de tu presupuesto.
Sueño, energía y recuperación activa. Solo los protocolos relevantes para tu situación, sin relleno genérico.
Timing de cafeína, exposición solar, ritmo circadiano. Integrado cuando el perfil lo justifica. Accionable.
Tres sesiones mínimas que mantienen el progreso cuando el tiempo no acompaña. Sin excusas para parar.
Exactamente qué hacer el primer día: qué preparar, qué medir, cómo arrancar. Sin parálisis por análisis.
Este sistema es para quien quiere claridad sin pagar consultas caras, un plan que funcione desde el primer día, y dejar de perder tiempo entre prueba y error.
Un coach personal cobra entre $150 y $400 USD al mes. Una consulta con nutriólogo cuesta $80–150 USD por sesión. Standard Athletic System te da lo esencial de ambos, personalizado para ti, sin la fricción ni el costo.
No pagas por la IA.
Pagas por el sistema correcto detrás de la IA.
Acceso inmediato. Sin suscripción. Sin renovación.
→ Después de pagar accedes al sistema directamente. El plan se genera con tu información real en minutos.
Accedes directamente al sistema. El sistema te guía con las preguntas correctas sobre tu perfil, objetivo, disponibilidad, equipo y estilo de vida. Con esa información genera tu plan completo. Recibes el documento listo para descargar.
Personalización real. La estructura de entrenamiento se construye desde cero para tu disponibilidad, tu equipo y tus limitaciones físicas. Los macros se calculan para tu peso y objetivo específico. Los alimentos se seleccionan según tu presupuesto declarado. Dos perfiles distintos producen planes estructuralmente distintos.
El sistema incluye una sección específica de lesiones y limitaciones físicas. Si reportas molestia en rodilla, hombro, espalda u otra zona, los ejercicios se adaptan antes de generar el plan. Los movimientos contraindicados no aparecen.
Puedes pedirle un plan a ChatGPT gratis. El problema es que probablemente ya lo hiciste y no lo seguiste más de dos semanas. La diferencia no está en la IA — está en el sistema detrás. Standard Athletic System tiene un árbol de decisiones construido con criterio experto que recoge la información correcta, aplica la lógica correcta y genera un plan coherente. ChatGPT sin ese sistema te da lo que le pidas, no lo que necesitas.
Sí. El sistema evalúa tu experiencia combinada con tu consistencia reciente. Si llevas tiempo inactivo, el plan empieza con un ciclo de re-adaptación, no con un programa de avanzado. El punto de partida se calibra para donde estás ahora.
Un documento .docx descargable con diseño estructurado: tablas de entrenamiento, macros calculados, plan de comidas y guía de inicio. Compatible con Word y Google Docs. Diseñado para consultarlo diariamente, no para archivarlo.
Accedes al sistema, describes tu perfil, obtienes tu plan. Esta semana ya puedes entrenar con dirección.
Acceder al sistema — $19 USD